vitamiinien ja hivenaineiden turvallisuudesta

Vitamiinien ja hivenaineiden turvallisuudesta

Lähde: Pharma Nordin julkaisema taulukko

"Vitamiinien ja hivenaineiden turvallisuudesta (Vit & Min Safety, JF Hatchcock 1997)

Vitamiinit:	Näillä annoksilla ei esiintynyt sivuvaikutuksia	Annoksia, joilla alkaa sivuvaikutuksia esiintyä
A	10 000 KY (3000 RE)*	21 600 KY (6500 RE)
Beetakaroteeni	25 mg	ei havaittu
D	800 KY (25 µg)	2000 KY (50 µg)
E	1200 mg (800 mg alfa-TE)	ei havaittu
K (fyllokinoni)	30 mg	ei havaittu
C	1000 mg (- 10 000 mg)	ei havaittu
Tiamiini (B1)	50 mg	ei havaittu
Riboflaviini (B2)	200 mg	ei havaittu
Nikotiinihappo	500 mg (250 mg pitkäv.)	1000 mg (500 mg pitkäv.)
Nikotiiniamidi	1500 mg	3000 mg
Pyridoksiini (B6)	200 mg	500 mg
Foolihappo	1000 mg	ei havaittu
B12	3000 µg	ei havaittu
Biotiini	2500 µg	ei havaittu
Pantoteenihappo	1000 mg	ei havaittu
Mineraalit:
Kalsium	1500 mg	enemmän kuin 2500 mg
Fosfori	1500 mg	ei havaittu
Magnesium	700 mg	ei havaittu
Kromi (III)	1000 µg	ei havaittu
Jodi	1000 µg	ei havaittu
Rauta	65 mg	100 mg
Mangaani	10 mg	ei havaittu
Molybdeeni	350 µg	ei havaittu
Seleeni	200 µg	910 µg
Sinkki	30 mg	60 mg
Kupari	9 mg	ei havaittu

µg = mikrogramma	mg = milligramma	KY = kansainvälinen yksikkö
*10000 KY = 3000 µg (RE)

Vertailun vuoksi:

Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005

"Taulukko 5. Vitamiinien suositeltava saanti henkilöä ja päivää kohti.
Luvut on tarkoitettu käytettäväksi väestön ja ryhmien joukkoruokailusuunnittelussa.
Yksilöiden tarve on lähes aina pienempi."

"Taulukko 6. Kivennäisaineiden suositeltava saanti henkilöä ja päivää kohti.
Luvut on tarkoitettu käytettäväksi väestön ja ryhmien joukkoruokailusuunnittelussa.
Yksilöiden tarve on lähes aina pienempi"

Näiden monimutkaisten taulukoiden jälkeen - kauniiksi lopuksi - liitettäköön vielä toimitusjohtajamme keskimäärin päivittäin nauttimat vitamiinit ja hivenaineet (luonnollisen ravinnon lisäksi).

Näistä moni vitamiini ja hivenaine ylittää MONINKERTAISESTI virallisen saantisuosituksen (joka alunperin oli ehdoton minimi, jottei vakavaa, jopa kuolemaan johtavaa puutostilaa synny).

Vitamiini- ja hivenainetaulukko mallia toimitusjohtaja / Violet Light Oy:

Vitamiini/hivenaine	Määrä	Hivenaine	Määrä
A-vitamiini	yli 10000 KY	Pellavan siemen	50 mg
C-vitamiini	2000 - 4000 mg	Valkosipuli	50 mg
D-vitamiini	300 KY	Arginiini hydrokloridi	50 mg
E-vitamiini	100 KY	L-Kysteiini hydrokloridi	50 mg
K-vitamiini	75 KY	Sahapalmu-uute	50 mg
B1-vitamiini	30 mg	Alfalipoiinihappo	140 mg
B2-vitamiini	30 mg	Kurpitsan siemen	30 mg
Niasiini	30 mg	Mustikan lehti	25 mg
Foolihappo	400 µg	Sitrus bioflavonoidit	25 mg
B6-vitamiini	30 mg	Glukosamiini hydrokloridi	25 mg
B12-vitamiini	300 µg	Greipinsiemenuute	25 mg
Biotiini	500 µg	Pygeum africanum-kuori	25 mg
Pantoteenihappo	30 mg	Koliini bitartraatti	10 mg
Kalsium	200 mg	Inositoli	10 mg
Jodi	300 µg	Metioniini	10 mg
Magnesium	300 mg	Osteriuute	10 mg
Sinkki	15 mg	PABA	10 mg
Seleeni	400 µg	Cayenne-pippuri	5,5 mg
Kupari	2 mg	Alfalfa lehti	4,5 mg
Mangaani	2 mg	Soijalesitiini	4 mg
Kromi	200 µg	Persilja	3,5 mg
Kaliumkloridi	56 mg	Sarsaparillan juuri	3 mg
Karnitiini	50 mg	Vesikrassi	2,5 mg
Damianan lehti	70 mg	Spiruliina	2 mg
Kauran verso	70 mg	Koentsyymi Q10	30 mg
Lykopeeni	1 mg	Luteiini	1 mg
Pygnogenol	2 µg	SOD-entsyymi	10 µg
+ lisäksi ajoittain ja vaihdellen useita muita yrttejä ja hivenaineita